Astuces pour bien digérer pendant les fêtes

Quelques astuces pour bien digérer durant les fêtes de fin d’année, ou lors d’un gros repas entre ami.

Souvent ces repas là sont plus riches, plus copieux et souvent moins bien équilibrés. Et, surtout en excès d’alcool. Il est important de se faire plaisir de temps en temps, mais il arrive souvent après une lourdeur digestive voire des problèmes de digestion, qui te font regretter le repas passé entre amis.

C’est pour éviter cela, que je vais te livrer quelques conseils pour profiter sans être malade.

Bien mastiquer: Elle est trop souvent négligée. Pour une bonne digestion cette étape à un intérêt primordial. Car la salivation prépare une bonne assimilation des aliments et une enzyme digestive (amylase = digère les sucres complexes pâtes, riz, pomme de terre…). Cela permet de manger moins car le cerveau va libérer l’hormone de satiété (la leptine).

S’hydrater au bon moment: Souvent je vous vois boire l’eau durant les repas uniquement. Erreur ! pourquoi? car tu vas diluer ton suc gastrique et tes enzymes. Elles permettent de décomposer tes aliments absorbés en nutriments absorbables. Il est préférable de boire en dehors des repas 20min avant ou 2h après le repas.

Évites les fruits crus à la fin du repas: Ce qui permet d’éviter la fermentation et les ballonnements. Il vaut mieux les consommer de préférence à distance des repas 3h après (goûter).

La bouillotte sur ton petit foie chéri: Après un repas copieux et excès d’alcool, mettre sur ton foie de la chaleur durant 30min. Il a besoin de chaleur pour bien fonctionner. Son rôle au foie est de digérer les graisses, la synthèse de la bile, et prend en charge la détoxication de l’organisme des substances toxiques (alcool, médicament…). Il faut savoir que votre foie à 300 fonctions. Donc, je te laisse imaginer l’intérêt qu’il fonctionne correctement.

Prendre un bol d’air frais: Après un repas chargé, il est bien de faire un effort doux, favorisera ta digestion. Une petite marché de 30min permettra de contracter les muscles intestinaux, de stimuler le péristaltisme et favoriser le transit.

Massage du ventre: Il consiste à s’auto-masser après le repas. Les mouvements doivent être doux et circulaires (sens des aiguilles de la montre = sens de la digestion). Il va permettre de décontracter l’abdomen et soulager les douleurs.

Les plantes digestives: infusion, HE, complément …

Menthe poivrée : Mettre 1gtte d’huile essentielle bio, sur votre poignet et la lécher. C’est moins agressif que de la mettre directement dans la bouche, au risque d’y mettre trop de goutte.

Artichaut: il a des propriétés cholorétique ( active production de la bile) et cholagogue (vidange la bile).

Fenouil : permet de stimuler la digestion, antispasmodique +++

Penses aussi à manger du radis noir.

Les enzymes : Parfois, si je sais que je vais avoir du mal à digérer ou faire un petit écart. Je prends une gélule d’enzyme (amylase, protéase, lipase, bromélaïne…), lors du repas en question. Ils vont te permettre de faciliter le travail digestif pour éviter les ballonnements, les indigestions et les brûlures d’estomac.

Demandez conseil à votre praticien, si vous souhaitez plus de conseils en prenant rdv. On peut anticiper

quelques semaines avant pour passer des fêtes sans être malade.

A bientôt. Maïté PALAGOS naturo66 ♥️